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中医9个妙招治疗便秘远离肥胖《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:02:54 阅读: 来源:岩棉条厂家

运动少,饮食习惯不好,使许多女性染上了便秘之苦。便秘看似小问题,却让身体毒素长期排不出来,减慢脂肪代谢的速度,使日益在体内堆积起来,造成小腹突出等恼人的肥胖问题。下面,小编为你推荐简单易行的中医治疗便秘的9个妙招,摆脱便秘的困扰,远离肥胖。

1、涌泉敷药法:

大黄5~10克。将大黄研为细末,用醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,压紧,10~15小时后取下,一般用药2次即见效。配合贴神阙穴(肚脐)亦可。

大黄含蒽醌类化合物,敷贴后通过皮肤吸收,可刺激大肠,增强肠蠕动功能而促进排便。

上一页123456下一页2、敷神阙穴法:

大黄、芒硝各5克。将大黄研为细末,与芒硝混合均匀,用清水适量调为稀糊状,放于肚脐孔处,外用敷料包扎,胶布固定,每日换药1次,一般用1~2次即见效。

或用生大黄粉3克,50~60度白酒调成糊状,贴敷于神阙穴,外用敷料胶布固定,每天于局部用50~60度白酒约5毫升加湿1次,3~5天换药1次。

3、自我按摩法:

排便时从盲肠经横结肠向降结肠作の字形按摩,有助于顺利排便。上一页123456下一页

此法还可于排便前在床上进行,方法是:排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上,双手用力,按右下腹一右上腹一左上腹一左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般按摩到100次左右可出现便意。

4、肚脐呼吸法:

这是一种意念呼吸法,可在站、坐、卧、行时进行。默念吸气的时候进行收腹,让空气由脐孔进入胸腑。呼气时鼓腹,让空气由胸腹经脐孔而出。上一页123456下一页

只要坚持一段时间,腹部就会明显发热,肠到会发出咕咕声,经常练习,那够改善便秘,使排便转为正常。

5、医疗体操法:

医疗体操以腹部运动为主,可选用下列3节练习,每天进行2~3次。

①屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。

②举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后慢慢放下,重复十几次。上一页123456下一页

③踏自行车:仰卧位,轮流屈伸双腿,模仿踏自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。

6、摇臂振腹法:

选一处较宽阔场地,站立,两腿分开约30厘米,先将右手臂自前向后抡转60~100圈,再换左臂抡转60~100圈,一般在运动未结束时即可有便意。此法简便易行,通过摇臂增加横膈、腹肌运动,可起到预防和治疗便秘的双重作用。

7、意想运气法:上一页123456下一页

当解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气时慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,直推肠中的大便,这样不断意想呼出之气推动大便下行。

8、指压穴位法:

排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5~10分钟,可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼穴下3寸)数分钟,以穴位处有酸胀麻的感觉为宜。

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